Intermittent fasting heart disease in hindi : दोस्तों intermittent fasting एक बहुत ही कारगर तरीक़ा माना जाता है वेट लॉस करने के लिए है और बहुत सारे लोग इस तरीक़े को फ़ॉलो करते हैं वेट लॉस करने के लिए और बहुत सारे फ़िटनेस ट्रेनर और डॉक्टर भी इसकी सलाह देते हैं लेकिन हाल ही में एक रिसर्च से यह पता चला है कि intermittent fasting करने वाले लोगों में हार्ट डिजीज़ का ख़तरा लगभग 91% बढ़ जाता है तो आइए जानते हैं इसके कारण के बारे में और क्या आपको इंटरमीडिएट फ़ास्ट एंड करानी चाहिए या नहीं |
What is Intermittent fasting ?
दोस्तों Intermittent fasting एक प्रकार की फ़ैट लॉस तकनीक है जिसमें किसी भी इंसान को 16 घंटे भूखे रहना पड़ता है और आठ घंटे में उसे अपनी सभी प्रकार की मील लेनी पड़ती है तो इसका सीधा मतलब है कि आपको 16 घंटे तक Fasting करनी है और आठ घंटे आप कुछ भी खा सकते हैं हालाँकि यह तरीक़ा बोहोत ज़्यादा कारगर है फ़ैट लॉस करने के लिए और बोहोत सारे फ़िटनेस ट्रेनर इसकी सलाह देते हैं
लेकिन अब दिक़्क़त के आ रही है कि हाल ही में एक नई रिसर्च आयी है जिसके बाद लोगों में सनसनी सी मच गई है और यह रिसर्च थी कि अगर आप Intermittent fasting करते हैं तो आप में हार्ट डिजीज़ का ख़तरा 91% तक बढ़ जाता है |
Intermittent fasting heart disease in Hindi ?
दोस्तों हाल ही में एक रिपोर्ट पब्लिश हुई है जिसमें यह साफ़ तरीक़े में देखा गया है कि कोई भी इंसान अगर Intermittent fasting करता है तो उसमें हार्ट डिज़ीज़ का ख़तरा बहुत ज़्यादा बढ़ जाता है हालाँकि अगर आप हार्ट पेशेंट हैं तो आपको इससे दूर रहने की सलाह दी जाएगी और आप बिलकुल भी इस तरीक़े का उपयोग न करें क्योंकि यह आपके लिए जानलेवा साबित हो सकता है |
Intermittent fasting heart disease study
“वॉशिंगटन पोस्ट” के मुताबिक, चीन के शंघाई जिओ टोंग यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के विक्टर झोंग की अगुवाई में यह रिसर्च पेश की गई. इसमें अमेरिकी सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन ( US- CDC) के हेल्थ सर्वे में शामिल लगभग 20,000 लोगों के डेटा का एनालिसिस किया गया. सर्वे में औसतन 48 उम्र के आधे पुरुष और आधी महिलाएं शामिल थीं. इस स्टडी में साल 2003-2009 के बीच हुई मौतों के आंकड़ों का भी एनालिसिस किया गया.
सर्वे में पाया गया कि इंटरमिटेंट फास्टिंग करने वाले लोगों में हाई BMI यानी बॉडी मास इंडेक्स और फूड इनसेक्योरिटी वाले युवा पुरुष होने की अधिक संभावना है. उनमें हाई ब्ल्डप्रेशर, हाईपरटेंशन, शुगर और दिल की बीमारियों का प्रसार भी ज्यादा था. झोंग ने कहा, “हमने एनालिसिस में इन सभी वैरिएबल्स को कंट्रोल किया, लेकिन 8 घंटे तक भूखे रहने और दिल से जुड़ी बीमारियों की वजह से डेथ रेट के बीच पॉजिटिव रिलेशन बना रहा.”
हालाँकि इस रिपोर्ट की पुष्टि कोई नहीं करता है क्योंकि इन्होंने कहीं भी ऐसा कुछ पब्लिक डाटा मेंशन नहीं किया है जिससे यह पता लग सके कि यह रिपोर्ट 100% सही है क्योंकि किसी भी गवर्मेंट ऑर्गनाइजेशन ने इसकी पुष्टि नहीं की है हालाँकि इनकी किसी भी चेतावनी को हम नकार भी नहीं सकते हैं |
Who Can Do Intermittent fasting?
दोस्तों सबसे बड़ा सवाल अब यह आता है कि क्या आपको Intermittent fasting नहीं करनी चाहिए तो ऐसा कुछ नहीं है क्योंकि आपको पता होगा पिछले काफ़ी समय से काफ़ी सारे लोग Intermittent fasting को फ़ॉलो कर रहे थे और अभी भी काफ़ी लोग कर रहे होंगे हालाँकि अगर आपकी उम्र 40 साल से ज़्यादा है और अगर आपको कोई भी हार्ट से रिलेटेड प्रॉब्लम है तो आपको यह बिलकुल नहीं करना चाहिए और आपकी उम्र 40 से कम है और आप बिलकुल Fit है तो आप इसको फ़ॉलो कर सकते हैं हालाँकि अब आप इसको फ़ॉलो करने से पहले किसी भी एक्सपर्ट की सलाह ज़रूर लें और अपने डॉक्टर से ज़रूर संपर्क करें |
Who Cannot Do Intermittent fasting?
Intermittent fasting को वे लोग जो गर्भवती या स्तनपान कर रहे हैं, बच्चे, खाने की विकारों का इतिहास रखने वाले, मधुमेह या कम रक्त शर्करा स्तर वाले व्यक्ति, और जो अधिक दुबले-पतले हैं या पोषण की कमी है। Intermittent fasting शुरू करने से पहले, विशेषकर जो लोग पहले से ही किसी स्वास्थ्य सम्बंधित समस्या या चिकित्सा स्थिति के साथ हैं, उन्हें चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।
Conclusion
Intermittent fasting और दिल की बीमारी पर शोध अभी भी जारी है, और कुछ हालिया अध्ययनों से पता चलता है कि यह पहले से मौजूद हृदय रोगियों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। कोई भी नया आहार शुरू करने से पहले, खासकर यदि आपके कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। हालाँकि जो भी रिसर्च पब्लिश हुई है उस पर भी यक़ीन करना थोड़ा मुश्किल है क्योंकि कोई भी उसका गवर्मेंट वेरिफ़िकेशन नहीं हुआ है जैसे ही वो आता है उसके बाद ही कुछ कहना पॉसिबल है |
FAQ
प्रश्न: क्या Intermittent fasting (इंटरमिटेंट फास्टिंग) दिल के रोगियों के लिए सुरक्षित है?
उत्तर: शोध अभी भी जारी है, लेकिन कुछ अध्ययन बताते हैं कि यह उपयुक्त नहीं हो सकता है।
प्रश्न: मुझे डॉक्टर से सलाह क्यों लेनी चाहिए?
उत्तर: कोई भी नया आहार शुरू करने से पहले, खासकर यदि आपके कोई पहले से मौजूद स्वास्थ्य स्थितियां हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। डॉक्टर आपकी व्यक्तिगत स्थिति को ध्यान में रखते हुए सलाह दे सकते हैं।
प्रश्न: Intermittent fasting दिल के लिए हानिकारक कैसे हो सकता है?
उत्तर: Intermittent fasting रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव पैदा कर सकता है, जो हृदय रोगियों के लिए खतरनाक हो सकता है। साथ ही, कुछ दवाएं भोजन के साथ लेनी होती हैं, जिन्हें लेने में दिक्कत हो सकती है।
प्रश्न: किन अन्य मामलों में Intermittent fasting उपयुक्त नहीं हो सकता है?
उत्तर: यदि आपको खाने के विकारों का इतिहास रहा है, तो शायद यह आपके लिए उपयुक्त न हो।
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